Masa-masa kehamilan memang selalu memberi kesan dan pengalaman sendiri bagi seorang wanita. Ada rasa cemas, was-was, tapi juga bahagia tak sabar untuk menanti kelahiran sang buah hati. Selama masa kehamilan, seorang ibu wajib menjaga kesehatannya. Selain mencukupi keperluan vitamin dan nutrisi, ibu hamil juga dianjurkan untuk bersenam.
Nah, salah satu jenis olahraga yang termasuk paling mudah dan tidak memerlukan banyak uang untuk dilakukan adalah dengan jalan kaki. Cukup siapkan sepatu yang nyaman dipakai dan luangkan waktu khusus setiap harinya, Bunda sudah boleh bersenam santai.
Dilansir dari momjunction.com, ada 6 alasan kenapa seorang ibu hamil perlu sering-sering jalan kaki. Lebih lanjut, ikuti infonya di sini.
Nah, salah satu jenis olahraga yang termasuk paling mudah dan tidak memerlukan banyak uang untuk dilakukan adalah dengan jalan kaki. Cukup siapkan sepatu yang nyaman dipakai dan luangkan waktu khusus setiap harinya, Bunda sudah boleh bersenam santai.
Dilansir dari momjunction.com, ada 6 alasan kenapa seorang ibu hamil perlu sering-sering jalan kaki. Lebih lanjut, ikuti infonya di sini.
Kesihatan Bayi Terjaga
Jalan kaki dapat membuat berat badan bunda tetap stabil. Hal ini juga tentunya akan berpengaruh pada berat badan bayi. Berat badan bayi bisa terkontrol dengan baik, tak terlalu kecil juga tak terlalu besar. Proses persalinan nantinya juga akan lebih mudah.
Agar Badan Tetap Bugar
Jalan kaki dapat menjaga kebugaran badan. Jika bisa usahakan untuk berolahraga jalan kaki setiap hari, maka kesehatan kardiovaskular akan terjaga dan otot-otot ditubuh bisa tetap kencang. Aliran darah pun mengalir lancar..
Terhindar dari Diabetes Kehamilan
Selama kehamilan, berat badan biasanya akan bertambah secara signifikan. Hal ini pun bisa meningkatkan risiko diabetes pada masa kehamilan (gestational diabetes) pada ibu hamil. Untuk mencegahnya ialah dengan jalan kaki secara rutin sudah cukup
Mengurangkan Risiko Pre-Eclampsia
Pre-Eclampsia adalah tekanan darah tinggi selama kehamilan. Untuk mengurangkan risiko terkena itu, jalan kaki dapat membantu. Selain itu, jalan kaki juga dapat menjaga berat badan dan menurunkan kolesterol untuk menyeimbangkan tekanan darah semasa kehamilan.
Meningkatkan Peluang Persalinan Normal
Jalan kaki juga dapat meningkatkan fleksibiliti otot panggul yang nantinya akan sangat membantu untuk proses persalinan lancar dan normal. Jika bunda ingin meningkatkan peluang boleh melakukan persalinan normal dan bukan operasi caesar, rutinlah jalan kaki selama kehamilan.
Mengurangkan dan Meredakan Tekanan
Stres merupakan masalah yang sering dialami para ibu hamil. Mood atau suasana hati yang naik turun yang dialami ibu hamil umumnya disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon. Sementara itu, dengan jalan kaki dapat membantu melepaskan endorfin, hormon yang bisa membuat suasana hati membaik atau bahagia. Jadi kalau ingin terhindar daripada stres, jalan kaki adalah penyelesaian praktisnya.
Sebelum melakukan olahraga jalan kaki selama kehamilan, ada beberapa perkara penting yang perlu diperhatikan. Sebaiknya jangan memaksakan diri jalan kaki terlalu cepat, sesuaikan dengan kemudahan dan keperluan. Jangan jalan kaki saat cuaca sedang panas-panasnya. Penting juga untuk selalu membawa air minum agar bunda tidak dehidrasi. Sepatu yang digunakan juga harus benar-benar nyaman dan tidak mencederakan ketika dipakai berjalan.
Titik penting lain selalu jaga emosi tetap positif dan bersenang-senanglah. Jika bunda bisa selalu menjaga kestabilan emosinya dengan baik, bayi yang dikandung bisa mendapatkan perkembangan dan kestabilan emosi yang baik.
Semoga info ini bermanfaat. Tetap Semangat ya bunda
Baca Juga >> Tanda-tanda wanita hamil muda selain mual dan muntah
0 Responses to “Manfaat dan Alasan Jalan Kaki Perlu Dilakukan Oleh Ibu Hamil”
Posting Komentar