Diberdayakan oleh Blogger.

Persiapan Yang Harus Dilakukan Saat Merencanakan Kehamilan


Kehamilan | Apakah saat ini anda sedang mencoba untuk hamil? Sudahkah anda mengubah kebiasaan hidup anda sekarang? Mengubah kebiasaan hidup menjadi pola hidup baik dan sehat sangat penting dilakukan sebelum hamil untuk memastikan anda dan bayi yang akan lahir nanti sihat. Bayi dalam kandungan tentunya memerlukan lingkungan yang optimum untuk menyokong dan mendukung pertumbuhan serta perkembangan dirinya. Maka sebelum untuk mencoba hamil, sebaiknya anda lakukan hal-hal seperti di bawah ini:

Capai berat badan normal
Kelebihan berat badan atau obesiti sebelum hamil bisa meningkatkan risiko anda untuk mengalami komplikasi semasa hamil, seperti tekanan darah tinggi dan kencing manis gestasional pada saat kehamilan. Jika hal ini terjadi, maka anda juga meningkatkan risiko untuk mengalami keguguran atau mempunyai bayi dengan kecacatan ketika lahir. Selain itu, kelebihan berat badan juga dapat menurunkan tahap kesuburan anda sehingga anda akan lebih sulit untuk hamil.

Dan juga Tidak hanya kelebihan berat badan, kekurangan berat badan pun dapat menjadi masalah ketika anda sedang merancang untuk kehamilan. Anda mungkin akan mengalami siklus haid yang tidak teratur apabila anda mempunyai kekurangan berat badan, sehingga juga akan sukar/sulit bagi anda untuk hamil. Sebaiknya ubah pola hidup anda sebelum mencoba untuk hamil dengan menerapkan pola hidup yang sehat, makan makanan yang berkhasiat seimbang dan melakukan olahraga yang teratur untuk mencapai berat badan normal.

Pengambilan makanan atau makanan tambahan yang mengandungi folat
Anda perlu mengambil folik sebelum hamil sebanyak 400 mcg / hari. Anda perlu memenuhi keperluan folat ini sekurang-kurangnya satu bulan sebelum hamil sampai usia kehamilan 12 minggu. Keperluan folat yang dipenuhi dapat mengurangkan risiko bayi anda mengalami kecacatan lahir, seperti neural tube defect di mana sumsum tulang belakang janin tidak terbentuk secara sempurna. Jika anda tidak boleh memuaskan dari makanan, anda mungkin perlu mengambil vitamin prenatal yang mengandungi folat. Selain itu, pengambilan multivitamin yang mengandungi vitamin B6, sebelum dan semasa minggu pertama kehamilan dapat membantu menurunkan risiko morning sickness.

Berhenti merokok
Jika anda merokok, sebaiknya berhenti dan jika suami anda atau orang sekitar anda merokok, sebaiknya anda menjauhinya. Merokok atau menyedut asap rokok sebelum hamil dapat menurunkan keupayaan anda untuk hamil. Selain itu, merokok semasa hamil juga berisiko untuk mengalami kehamilan ektopik, keguguran, bayi lahir pra-matang, dan mempunyai bayi dengan berat rendah. Penyelidikan menunjukkan bahawa kanak-kanak yang terdedah kepada rokok ketika dalam kandungan, baik dari ibunya yang merokok atau ibu yang menghirup asap rokok (perokok pasif) lebih berisiko untuk mengalami kolik saat bayi (menangis dalam waktu lama), sangat aktif ketika kanak-kanak kecil, dan terdedah kepada ADHD ( attention Deficit Hyperactivity Disorder) / hiperaktif dan perilaku agresif apabila anak-anak.

Jadi, berhentilah merokok kerana banyak sekali risiko yang boleh ditimbulkannya, baik untuk diri anda dan orang sekeliling anda.

Berhenti minum minuman beralkohol


Selain merokok, anda juga harus menjauhi minuman yang mengandungi alkohol. Minuman beralkohol boleh meningkatkan risiko anda untuk mengalami keguguran. Tidak ada yang tahu batasan pengambilan alkohol yang selamat semasa mengandung, sehingga jalan satu-satunya yang sebaiknya anda lakukan adalah berhenti mengambilnya. Semakin banyak anda mengambilnya, maka semakin tinggi pula risiko kesihatan yang boleh dialami bayi.

Periksakan diri ke doktor

Hal yang juga penting dilakukan sebelum cuba hamil adalah dapatkan pemeriksaan keadaan anda dan pasangan ke doktor. Bincangkan dengan doktor mengenai riwayat penyakit anda dan pasangan untuk memastikan tubuh anda bersedia untuk hamil, perancang keluarga yang anda pakai untuk menentukan kapan sebaiknya anda cuba hamil, langkah-langkah pencegahan agar anda tidak mengalami komplikasi semasa kehamilan, dan juga untuk mendapatkan beberapa vaksin yang diperlukan oleh anda.

Sangat penting bagi anda, terutama yang menderita epilepsi, asma, dan diabetes, untuk memeriksa keadaan anda ke doktor sebelum hamil. Jika anda mengambil ubat-ubatan, anda mungkin perlu mengubah rawatan anda kerana beberapa jenis ubat-ubatan tidak selamat dimakan semasa hamil.

Periksakan diri pada doktor gigi
Anda juga harus menjaga kesihatan mulut anda ketika mempersiapkan kehamilan. Perubahan hormon selama kehamilan dapat membuat anda lebih terdedah kepada penyakit gusi. Peningkatan hormon progesteron dan estrogen semasa kehamilan boleh menyebabkan perbezaan reaksi gusi terhadap bakteria dalam plak, sehingga dapat menimbulkan bengkak, kemerahan, dan kesakitan ketika menggosok gigi. Wanita yang menjaga kesihatan mulut dapat mengurangkan risiko mereka untuk mengalami hal ini.

Menghindari konsumsi ikan yang mengandung tinggi merkuri

Anda juga harus menghindari konsumsi ikan yang mengandungi tinggi merkuri, seperti ikan swordfish, king mackerel, dan tilefish dari jauh-jauh hari sebelum anda merancang kehamilan kerana kadar merkuri yang masuk ke tubuh bisa terkumpul. Kadar merkuri tinggi dalam badan semasa kehamilan dapat menyebabkan anda mengalami keracunan dan juga boleh membahayakan bayi dalam kandungan.

Mendapatkan vaksin

Beberapa vaksin mungkin perlu disuntik kepada anda sebelum hamil untuk mencegah penyakit jangkitan semasa mengandung. Oleh kerana itu, anda perlu memandangkan vaksin apa yang sudah anda peroleh sebelumnya. Doktor mungkin akan memberikan vaksin MMR {Measles (campak), Mumps (gondongan), Rubella} kepada anda yang belum menerima vaksin MMR untuk mencegah penyakit jangkitan semasa mengandung yang boleh membahayakan bayi anda. Penting untuk diingat adalah anda memerlukan jarak masa sehingga 6 bulan antara pemberian vaksin sampai saat anda akan cuba hamil untuk mengelakkan risiko bayi cacat lahir.

Hentikan penggunaan perancang keluarga/alat konstipasi


Apapun kaedah perancang keluarga yang anda gunakan, anda harus meninggalkannya sebelum anda cuba untuk hamil. Bagi sebahagian besar wanita, kesuburan mungkin langsung kembali setelah berhenti menggunakan alat perancang keluarga. Namun, sebenarnya tubuh anda perlu masa untuk membersihkan diri dari pengaruh hormon yang terkandung dalam alat perancang keluarga yang mengandungi hormon. Sebaiknya anda sudah tidak menggunakan alat perancang keluarga lagi beberapa bulan sebelum anda mula untuk cuba hamil. Biarkan tempoh haid biasa anda kembali lagi, sehingga anda akan mengetahui kapan tubuh mengalami ovulasi.

Semoga Bermanfaat :))

0 Responses to “Persiapan Yang Harus Dilakukan Saat Merencanakan Kehamilan”

Posting Komentar